קרע בתאומים נפוץ מאוד בקרב ספורטאים ולעתים קרובות גורם לכאב חד ולהגבלה בתנועה. הכל על הסיבות, הסימפטומים ועל הטיפול בקרע בשריר התאומים.
כאב בשריר השוק הוא לעתים קרובות תוצאה של שריר תפוס או קרוע. ברוב המקרים, אתה תחוש כאב פתאומי בגב השוק שלך, ובמהלך השעות שלאחר מכן, ייתכן ויהיה לך קשה ללכת כראוי או לעמוד על הרגל הכואבת. במקרים חמורים של קרע בשריר התאומים יופיעו נפיחות או חבורות.
מה הגורמים לקרע בתאומים?
קרע בשריר התאומים זוהי פגיעה נפוצה, במיוחד בקרב ספורטאים ורצים. הקרע בשריר השוק מתרחש כאשר אחד משני השרירים הפנימיים נמתחים יתר על המידה בזמן אימון גופני, בדרך כלל במהלך האצה או שינויים בכיוון התנועה, למשל בעת שינוי מהירות הריצה. כאשר מתרחשת מתיחה של השריר, סיבי השריר נקרעים במידה מסוימת. עם זאת, בקרב אחוז קטן מהאוכלוסייה קרע בשריר התאומים נגרם פשוט על ידי הליכה. במידה ואתם מרגישים כאב בשריר התאומים בזמן הליכה כדאי שתלכו להיבדק אצל רופא.
קרע בשרירי השוק עשוי להיות כרוני בעקבות פציעה ארוכת טווח או פגיעה כתוצאה מתנועה חדה.
מה הסימפטומים של קרע בשרירי השוק?
הסימפטומים של קרע בשריר התאומים תלויים בחומרת הפציעה. מתיחה קלה יכולה להשאיר אותך עם כאב ותחושות של שריר תפוס בתוך החלק התחתון של הרגל שלך. במקרה כזה, אתה עדיין תוכל ללכת, אבל זה עלול להיות לא נוח.
סימנים אחרים של קרע בשריר שוק כוללים:
- כאב חד ופתאומי בשוק
- נפיחות קלה
- דלקת
- אדמומיות
- חבורות
- קושי או חוסר יכולת לעמוד על הרגל הפצועה
- נוקשות או חולשה ברגל הפצועה
קרע חמור בשרירי השוק שלך יכול להשאיר אותך עם תחושות של כאב חד. פציעה כזו יכולה גם להשפיע על הניידות שלך, דבר שימנע ממך ללכת.
איך לטפל בקרע בשרירי השוק?
הזמן הדרוש להחלמת הקרע בשוק תלוי בחומרת הפציעה. רמת החומרה הנמוכה ביותר לוקחת בדרך כלל כ-7 עד 10 ימים להירפא, פציעה בדרגה בינונית תירפא בתוך כ-4 עד 6 שבועות, ואילו פציעה ברמת החומרה הקשה ביותר תצריך כ-3 חודשים לריפוי מלא. עד לריפוי הקרע בשריר התאומים, ניתן להשתמש בטיפולים הבאים:
- טיפול באמצעות קרח או קומפרס קר: יש לעטוף את הקרח במטלית רכה ולהניח על השוק במשך 10 דקות. אתה יכול לחזור על התהליך כל שעה או שתיים במשך שלושת הימים הראשונים של הפציעה שלך אם עדיין ישנה נפיחות.
- כרית חימום: וודא לפני השימוש כי הכרית אינה חמה מדי, ולעולם אל תירדם עם כרית חימום על הרגל שלך. נסה לא להשתמש בכרית החימום מיד מפני שהחום עלול לגרום לשוק שלך להתנפח עוד יותר.
- טיפול ותמיכה באמצעות גרב אלסטית לשוק: הגרב האלסטית מסייעת בהקלה על הכאב בשוק שמתעורר בעקבות הקרע בשריר, ומעוררת את זרימת הדם באזור. היא יכולה לעזור להפחית את הנפיחות ולהגביר את הניידות. כמו כן, הגרב מסייעת בשליטה על הנוזלים העודפים ומספקת נוחיות לשריר התאומים. הגרב נצמדת לגוף ואינה מחליקה, נסגרת באמצעות סקוץ' המאפשר התאמה אישית, ובכך למעשה הגרב מתאימה לשימוש לאורך שעות יום רבות ומאפשרת חופש תנועה.
- מקם את הרגל מעל לגובה הלב: ככל הניתן. פעולה זו תעזור להקטין את הנפיחות באזור.
- הקפד לנוח לפחות יום שלם: חזור לפעילות הרגילה שלך ובמיוחד לפעילות הספורטיבית רק לאחר שכבר אין כאב לגמרי בשוק שלך, והנפיחות ירדה.
- תרופות נגד כאבים ללא מרשם: אלא אם כן הרופא שלך הורה אחרת, ניתן ליטול תרופות נגד כאבים ובכך להקל עליהם. חלק מהתרופות האלו הן גם נוגדות דלקות ומפחיתות נפיחות.
אם הסימפטומים שלך לא משתפרים בתוך כמה ימים, ייתכן שפציעה שלך חמורה יותר ממה שחשבת. מקרים חמורים יותר עשויים להצריך ניתוח או טיפולי פיזיותרפיה. הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות נוגדות כאב חזקות יותר - אלו נלקחות רק באופן זמני ולא צריך להשתמש בהן לעתים קרובות יותר מאשר המליץ הרופא.
סיבוכים בעקבות קרע בשריר
טיפול מהיר חשוב להחלמה שלך. אמנם זה עלול להיות קשה לתת לרגל הפצועה לנוח במשך כמה ימים, אך כל תזוזה מוקדמת מדי יכולה להחמיר את המצב.
כמו כן, קיים סיכון לקרע חוזר בשריר בתוך שבוע עד שבועיים כעבור הפציעה הראשונית. כ-30% מהאנשים הסובלים מפציעות בשרירים בסופו של דבר סובלים מפציעות חוזרות ונשנות. הסיכויים הם גדולים יותר בקרב ספורטאים הממשיכים להתאמן באותו ענף ספורט ובכך מאמצים את אותם השרירים שוב ושוב. לכן להרשות לעצמך זמן התאוששות מספיק הוא קריטי לטיפול בשרירי השוק שלך.
זה גם אפשרי לפתח בקע בשריר כתוצאה של קרע בשריר התאומים. זה קורה כאשר שריר השוק שלך בולט מתחת לעור שלך, ויוצר גבשושית גלויה. אמנם מצב זה לא בהכרח כואב, אך בליטה זו חייבת להיות מטופלת על ידי רופא, כדי למנוע פגיעה נוספת בשרירים.
למידע נוסף ולרכישת
גרב אלסטית לשוק – צרו קשר בטל' 072-2159090 או דרך האתר, ואנחנו נשמח לעזור ולעמוד לשירותכם.
מאמרים נוספים
