שעון דופק – כדי להיות תמיד עם היד על הדופק
אם אתם מתאמנים יותר מפעם בשנה, כדאי מאוד שתרכשו לעצמכם מתנה חשובה: שעון דופק. בעזרת המתנה הנהדרת הזאת תוכלו גם להתאמן בצורה הרבה יותר בטוחה, וגם לדעת בדיוק מה קורה אתכם לפני, במהלך ואחרי האימון. במאמר זה תוכלו לקבל את כל המידע על המוצר המצוין הזה, וללמוד על כל היתרונות שהופכים אותו למתנה המושלמת לכל מי שמתאמן.
מהו שעון דופק?
כשמו כן הוא – שעון שמודד את הדופק. עונדים אותו על פרק כף היד, ובעזרת החיישנים המיוחדים שלו הוא מציג לכם בצורה מדויקת את נתוני הדופק שלכם בכל רגע נתון.
ולמה זה כל כך חשוב?
· בגלל הכושר – כל מי שמתאמן רוצה לדעת אם הוא משתפר. את השיפור מודדים לא רק במרחקים שעוברים או במספר התרגילים שהולך וגדל, אלא גם באמצעות הדופק. ככל שמגיעים לדפקים גבוהים יותר במהלך אימון ונמוכים יותר לאחריו – כך יודעים שרמת הכושר הגופני משתפרת.
· בגלל הבריאות – נכון שכשמגיעים לדופק גבוה זה בדרך כלל אומר שרמת הכושר משתפרת, אולם דופק גבוה מדיי יכול, כמובן, להעיד על התקף לב מתקרב. שעון דופק מאפשר לנו לדעת בדיוק מה מצבנו, ואף מתריע על רמת דופק גבוהה מדיי שעלולה להיות מסוכנת.
· בגלל הפיצ'רים הנוספים – היום רוב שעוני הדופק לא מראים רק את הדופק, אלא גם פרמטרים אחרים שיכולים לעזור לכם מאוד בשעת אימון. פרמטרים אלה כוללים, בין היתר, מד שריפת קלוריות, מד שריפת שומן, מחשבון של קצב חילוף החומרים במנוחה ובאימון ועוד. כל אלה יכולים לספק לכם מידע מקיף אודות מצב הכושר הגופני שלכם, כך שבכל רגע נתון אתם יכולים לדעת בדיוק איפה אתם עומדים.
אז איך בוחרים שעון דופק?
לאור כל האמור לעיל, אין ספק כי שעון דופק הוא מוצר חיוני עבור כל מי שמתאמן. מכיוון שיש לא מעט שעונים כאלה, הבחירה בזה שמתאים בדיוק לצרכים האישיים שלכם יכולה להיות לא פשוטה. על מנת להקל על הבחירה הנה לפניכם מספר פרמטרים שיסייעו לכם:
· חשיבות רצועת החזה– נכון שישנם שעוני דופק שמגיעים ללא רצועת חזה, אולם הם לא מאוד מדויקים ומתאימים, ברובם, למתאמנים חובבים. אם אתם מעוניינים בשעון שיראה לכם תוצאות מדויקות, כדאי מאוד שתבחרו בכזה עם רצועת חזה. אם זו אכן הבחירה שלכם, חשוב שהרצועה תהיה ניתנת לכוונון, וזאת על מנת שקריאת הדופק תהיה באמת מדויקת. לנשים מומלץ להשתמש בחזיית ספורט ייעודית, בעלת כיס מיוחד המיועד למשדר של השעון. בנושא רצועת החזה חשוב לדעת עוד, כי אם אתם מזיעים במהלך האימון הקריאה עלולה להיות לא מדויקת. לכן, אם אתם נוטים להזיע, מומלץ שתצטיידו בנוזל סיכה ייעודי לספורטאים, אותו מורחים מתחת לרצועה וכך מפחיתים את החיכוך ואת השפעת הזיעה על תפקוד השעון.
· הגודל כן קובע (1) – אם אתם גברים בעלי ידיים רחבות, חשוב שתרכשו שען דופק בעל רצועות עבות על פנת שיתאים למבנה ידכם. אם אתן נשים בעלי ידיים עדינות, מומלץ שתרכשו שעון עם צג קטן יחסית, על מנת שלא ייראה עליכן מגושם.
· הגודל כן קובע (2) – למתאמנים משני המינים חשוב שתהיה אפשרות לקרוא את המספרים שמראה שעון הדופק גם במהלך האימון. אחרת – הם יצטרכו לעצור את האימון ולקבל את המידע כשבינתיים הדופק שלהם יורד. לכן, חשוב מאוד לרכוש שעון בעל צג גדול דיו, שיאפשר קריאה של המספרים גם תוך כדי פעילות אירובית, רכיבה על אופניים או כל פעילות גופנית אחרת.
· מועדי האימון שלכם – אם אתם נמנים עם אלה שמתאמנים בדרך כלל בשעות הערב, חשוב שתרכשו שעון דופק שכולל תאורה. אחרת – לא משנה כמה משוכלל יהיה השעון שבחרתם - ההשקעה שלכם לא תהיה משתלמת.
· סוללה שאפשר להחליף – חשוב לשים לב לכך שבחלק משעוני הדופק הסוללה ניתנת להחלפה רק על ידי טכנאי. כתוצאה מכך, כל אימת שנגמרת סוללה יש לשלוח את השעון לטכנאי על מנת שיחליף אותה, דבר שיכול לגרום לכך שתצטרכו לבצע לא מעט אימונים ללא שעון דופק. לכן, מומלץ לרכוש שעון שאת הסוללה שלו תוכלו להחליף בעצמכם, דבר שיאפשר לכם להמשיך להתאמן עם השעון כאוות נפשכם, וגם יחסוך לכם לא מעט כסף.
· אחריות – לא משנה איזה שעון דופק אתם רוכשים, חשוב שתדאגו לכך שתקבלו איתו גם תעודת אחריות. כך תבטיחו לעצמכם, ככל שרק ניתן, שבכל מקרה של תקלה או בעיה בתפקודו של השעון יהיה לכם אל מי לפנות וממי לקבל שירות מקצועי, אמין ויעיל.
לסיכום – אם אתם עושים פעילות גופנית מכל סוג שהוא, ורוצים לנטר את הדופק שלכם גם כדי לתכנן נכון את תוכנית האימונים שלכם, גם כדי לדעת אם אתם משפרים תוצאות וגם כדי לשמור על בריאותכם, שעון דופק הוא התשובה המושלמת עבורכם. בחרו את השעון שמתאים לצרכים שלכם (למשל: אם אתם מתאמנים רק פעם בחודש, אתם לא באמת צריכים שעון עם רצועת חזה...) ותשדרגו פלאים את חוויית האימון שלכם.
כתבה שיר שמולביץ.
מאמרים נוספים
